1. Apple/Android screentime
Simpel en effectief: gebruik de ingebouwde functie van je telefoon. Door limieten in te stellen, maak je het jezelf makkelijk, en hoef je niet steeds na te denken of je nog heel even je Facebook gaat checken, het kan gewoon niet meer als je limiet bereikt is. Nog een voordeel: binnen je limiet kan je zonder schuldgevoel scrollen.
Je kan per app of website een limiet instellen, en je kan tijden instellen waarop je je telefoon helemaal niet wil gebruiken. Ook kan je uitzonderingen maken, zodat je bijvoorbeeld Google Maps wel altijd kan gebruiken, ook op de tijdstippen dat je schermloos bent.
PRO TIP
Je schermtijd is beveiligd met een code (Apple) of een wachtwoord (Android). Als je zoals ik bent, ken je al snel de code uit je hoofd, en blijf je uitzonderingen maken. Je komt dan in een verkeerde habit loop terecht (zie ook pagina …). De oplossing: laat iemand anders je code of wachtwoord instellen, zodat je er zelf niet meer bij kan. Als het dan echt nodig is kan je altijd diegene vragen om de code met je te delen.
2. StayFocusd
Op een MacBook kan je je schermtijd beperken op dezelfde manier als op je telefoon, je kan dan de filters voor beide devices in een keer instellen. Op andere computers kan je StayFocusd gebruiken, dit is een plugin voor je browser, waarmee je limieten kan instellen voor websites. Wat ik briljant vind aan StayFocusd: je kan je instellingen wel aanpassen, maar dat kan alleen nadat je een tekst foutloos hebt overgetypt. Het lijkt simpel, maar helaas weet ik uit ervaring dat het bijna onmogelijk is. Steeds als je er bijna bent maak je toch weer een foutje, en dan moet je weer opnieuw typen hoe slecht je bezig bent. Het resultaat is dat je uiteindelijk besluit om maar iets nuttigs te gaan doen. Briljant bedacht!
The procrastinator is often remarkably optimistic about his ability to complete a task on a tight deadline; this is usually accompanied by expressions of reassurance that everything is under control. (Therefore, there is no need to start.) Lulled by a false sense of security, time passes. At some point, he crosses over an imaginary starting time and suddenly realizes, “Oh no! I am not in control! There isn’t enough time!
3. Forest
Als je nog meer rust wil, kan je de app Forest proberen. Hiermee kan je bomen planten door je telefoon niet te gebruiken. Je bepaalt van te voren hoe lang je je telefoon aan de kant wil leggen, bijvoorbeeld 30 minuten of 1,5 uur, en dan start je de timer. Er begint een boom te groeien, en als je je telefoon toch voor iets anders gebruikt gaat je boom dood. Je kan ook teams maken met anderen, zodat je samen aan een bos kan werken. Er is ook een browserextensie van de app, hiermee kan je bepaalde sites zoals social media op een blocklijst zetten, voor als je geconcentreerd wil werken. De bomen die je op je computer plant komen dan in hetzelfde bos terecht als die van je telefoon.
4. Focusbox
De meest radicale optie: Focusbox is een plastic doos waar je je telefoon in kan doen (of je router, ik heb een Google Router, die past in de Focusbox!). Je stelt een tijd in, en de doos gaat op slot. Je kan hoog of laag springen, maar hij gaat niet meer open totdat de timer is afgelopen. Ook geschikt voor koekjes of je afstandsbediening.
Simpel en effectief: gebruik de ingebouwde functie van je telefoon. Door limieten in te stellen, maak je het jezelf makkelijk, en hoef je niet steeds na te denken of je nog heel even je Facebook gaat checken, het kan gewoon niet meer als je limiet bereikt is. Nog een voordeel: binnen je limiet kan je zonder schuldgevoel scrollen.
Je kan per app of website een limiet instellen, en je kan tijden instellen waarop je je telefoon helemaal niet wil gebruiken. Ook kan je uitzonderingen maken, zodat je bijvoorbeeld Google Maps wel altijd kan gebruiken, ook op de tijdstippen dat je schermloos bent.
PRO TIP
Je schermtijd is beveiligd met een code (Apple) of een wachtwoord (Android). Als je zoals ik bent, ken je al snel de code uit je hoofd, en blijf je uitzonderingen maken. Je komt dan in een verkeerde habit loop terecht (zie ook pagina …). De oplossing: laat iemand anders je code of wachtwoord instellen, zodat je er zelf niet meer bij kan. Als het dan echt nodig is kan je altijd diegene vragen om de code met je te delen.
- StayFocusd
Op een MacBook kan je je schermtijd beperken op dezelfde manier als op je telefoon, je kan dan de filters voor beide devices in een keer instellen. Op andere computers kan je StayFocusd gebruiken, dit is een plugin voor je browser, waarmee je limieten kan instellen voor websites. Wat ik briljant vind aan StayFocusd: je kan je instellingen wel aanpassen, maar dat kan alleen nadat je een tekst foutloos hebt overgetypt. Het lijkt simpel, maar helaas weet ik uit ervaring dat het bijna onmogelijk is. Steeds als je er bijna bent maak je toch weer een foutje, en dan moet je weer opnieuw typen hoe slecht je bezig bent. Het resultaat is dat je uiteindelijk besluit om maar iets nuttigs te gaan doen. Briljant bedacht!
The procrastinator is often remarkably optimistic about his ability to complete a task on a tight deadline; this is usually accompanied by expressions of reassurance that everything is under control. (Therefore, there is no need to start.) Lulled by a false sense of security, time passes. At some point, he crosses over an imaginary starting time and suddenly realizes, “Oh no! I am not in control! There isn’t enough time!”
- Forest
Als je nog meer rust wil, kan je de app Forest proberen. Hiermee kan je bomen planten door je telefoon niet te gebruiken. Je bepaalt van te voren hoe lang je je telefoon aan de kant wil leggen, bijvoorbeeld 30 minuten of 1,5 uur, en dan start je de timer. Er begint een boom te groeien, en als je je telefoon toch voor iets anders gebruikt gaat je boom dood. Je kan ook teams maken met anderen, zodat je samen aan een bos kan werken. Er is ook een browserextensie van de app, hiermee kan je bepaalde sites zoals social media op een blocklijst zetten, voor als je geconcentreerd wil werken. De bomen die je op je computer plant komen dan in hetzelfde bos terecht als die van je telefoon.
- Focusbox
De meest radicale optie: Focusbox is een plastic doos waar je je telefoon in kan doen (of je router, ik heb een Google Router, die past in de Focusbox!). Je stelt een tijd in, en de doos gaat op slot. Je kan hoog of laag springen, maar hij gaat niet meer open totdat de timer is afgelopen. Ook geschikt voor koekjes of je afstandsbediening.